高考成绩害怕（高考害怕考不好怎么办）

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当你得知自己的高考成绩时,你都是什么心情呀?

得知高考成绩时，心情往往是非常复杂且紧张的。每个人的感受可能不同，但以下是一些常见的情绪反应： 紧张与焦虑：在查分之前，很多人会感到非常紧张，甚至心跳加速，害怕结果不如预期。 期待与希望：虽然紧张，但内心也充满了期待，希望自己能够取得理想的成绩，进入心仪的大学。

查到高考成绩的那一刻，内心五味杂陈。既有欢乐，也有激动，欢乐的是看到自己的成绩内心特别的高兴。十年的寒窗，没有白读。同时也充满着忧伤。毕竟家庭条件比较贫穷，可能面临着四年的大学要花费好几万块钱。给家里增添了很大一部分压力。

高考查分那一刻，是一个让人紧张、充满期待的时刻。以下是一些心情 紧张和焦虑：高考是一个决定未来命运的重要考试，它承载着多年的努力和期望。当即将要查分的时刻来临时，我会感到紧张和焦虑，担心自己的成绩是否能达到预期的目标。 期待和希望：尽管紧张，但我也怀揣着期待和希望。

紧张和不安 高考查分是每个考生都期待的时刻，但是也是非常紧张和不安的。我也不例外，当我接到高考成绩查询的通知时，我感到非常紧张和不安。我开始担心自己的成绩和未来的前途，担心自己的分数是否符合自己的期望和心理预期。我开始想到自己的努力是否有所付出，是否有所收获。

心情忐忑不安，可以说是七上八下扑通扑通跳。有些心里素质不好的甚至走不安、坐不宁、吃不好、睡不香、一天到晚老是惦记着分数。不知道是考好了，还是考砸了，更不知道能不能拿到大学录取通知书，顺利进入大学开启新的生活。

高考对于我来说，还有那么一点玄学感。高考没出成绩的时候，跟表姐一起出去逛街的时候闲聊谈到了高考分数的事情，她开玩笑的说了句：“你别跟分数线差一分就行了。”然后，就真的被她说中了。打电话查分的时候简直激动的心脏都要跳出来了，见到喜欢的人大概都没这么激动过。

衡水中学高考成绩发榜!强到让河北学生害怕!

1、衡水中学的高考成绩概览 全省前10名高考成绩害怕：衡水中学占据了除物理类状元外的其他7个席位高考成绩害怕，显示出其强大的整体实力。物理类状元由石家庄二中夺得高考成绩害怕，但衡水中学在其他名次上的表现依然抢眼。全省物理类前15名高考成绩害怕：衡水中学占据了12个席位，进一步证明了其在物理学科上的优势。

2、北京的题确实比外地的容易，但是北京的教材，除了某些重点中学自己选一些高难度教材版本以外，80%的平民学校的教材基本上是最低难度教材。所以脱离教材比较考卷难度，没有意义。外地考生学北京的简单教材三年，一样看到北京考卷觉得很困难。

高考生得了高考恐惧症,家长该如何帮他度过这个时期?

其次，保证睡眠。很多高三学生为了高考时取得好成绩，无休止地压缩睡眠时间，都用在了学习上，更有甚者每天只睡2~3个小时，长时间这样做，不但身体垮了，精神也受不了，久而久之会导致自己非常紧张，根本就吃不消，所以，必须要保证充足的睡眠，以缓解压力和恐惧。再次，加强体育锻炼，或者做一些其他的事情。

想克服高考前的“考前恐惧症”的最好的办法是分散注意力，找一些让人能够放松、开心的事情去做，当然在做这些事情的时候父母的理解、支持是非常重要的。

有关专家告诉我们： 1）正确看待考试：引导孩子正确看待考试的意义，不要过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来，要允许孩子犯错误，给他们犯错误的机会。 2）不要给孩子太大的压力：不要给孩子过度的压力，鼓励孩子放松心情，愉快地学习，不要总看自己离目标有多远，而要珍惜已经达到的目标。

先要把高分的小题做好，不会做的题先空过去，不要看到不会的题就发慌，影响其他题的最后做不上来也没关系，因为把会做的题做对，主要的分就到手了。尤其是数学考试，大题分好几问，尽力而为，但小题要保证正确率才能拿高分。或者先做有把握的答题，总之，看分值比例分配。

找到恐惧的根源；大部分学生能够坦然面对高考，只有少部分学生患上“高考恐惧症”，而且患上恐惧症的时间甚至从高一就已经开始。至于恐惧的原因，各不相同。

高考查分害怕怎么办

高考查分前感到害怕是正常的，可以尝试以下方法缓解：错峰查询：查分前两小时是访问高峰，系统易崩溃，可选择错峰查询，减少等待焦虑。除官网外，还能用短信快速查分。情绪急救：一是采用3 - 3 - 3呼吸法，吸气3秒，感受空气充满胸腔；屏息3秒，暂停思绪；再缓缓呼气3秒，把压力全部排出，多做几组平复紧张情绪。

克服查成绩的害怕，可以尝试以下几种方法：接纳自己的焦虑情绪：考试结束后到成绩公布前的焦虑情绪是正常的生理和心理反应。不要试图逃避或压抑这种情绪，要学会接纳它，并告诉自己“这是正常的，我允许自己有这种感受，但不被它控制”。

适度放松并转移注意力：通过约好友唱歌、打游戏、玩桌游等方式，将注意力从考试上转移开来。不过要注意保持规律的生活，避免昼夜颠倒，因为不规律作息不利于身体健康和情绪调节。找人帮忙查分：如果害怕面对自己的分数，哪怕对过答案感觉没有太大问题，也可以找信任的人（如父母、好友）来帮你查分。

综上所述，考生们在高考查分过程中，可以通过放松自己、调整心态、仔细核对信息等方式来缓解焦虑情绪，以积极的心态面对未来的挑战。

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